Übung 1: Durchlaufen mit 1 Kontakt (achte darauf die Arme gut mitzunehmen)
Übung 2: Durchlaufen mit 2 Kontakten, 1x Start mit links, 1x Start mit rechts (achte darafu die Arme gut mitzunehmen)
Übung 3: lateral / seitwärts mit 2 Kontakten (achte auf guten Kniehub und aktiven Armeinsatz)
Übung 4: Einbeinsprünge links/rechts nacheinander
Übung 5: Einbeinsprünge lateral in/out, erst links, dann rechts
Übung 6: Schlussstand in/out (achte auf einen stabilen Oberkörper, nicht in Rücklage fallen)
Übung 7: 180 Grad Sprünge
Übung 8: Ickey Shuffle 1 außen und 2 innen
Übung 9: in in out out